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食習慣が基本 健康に気遣って食品を選ぼう

健康を保つためにどんな食品を選ぶか悩みますよね。

栄養士の免許を持っているのですが仕事を通じて思ったのが現代病の多さです。

生活習慣病と呼ばれていて皆さんもご存じと思います。
特に糖尿病に関しては栄誉指導で必ず毎週行っていました。
糖尿病専門医院でもないのに凄く多いなと感じたのを覚えています。
そこで感じたのですが、健康に良いもの食品て何だろうと考えて患者さんに伝えなくてはいけないじゃないですかやはり文章だけや文献だけでは良くないと思い自分自身も実行することにしました。
太った栄養士に痩せる指導を受けても納得できないですよね。

そこで自分で試そうと思い太りずらい体はどう作るか研究したのですが、自分の体質を知る事だと思います。
親族にどんな病気の人がいるか例えば糖尿病の人がいるか昔は病気と解らないまま亡くなるケースが多いので今現在の情報が良いと思います。
糖尿病になりやすい・血圧が高い・脂肪が貯まりやすいなど色々なケースがあります。
私の家は糖尿病系のようで糖分の摂取に気をつけて生活しました。
食品を選ぶ前に生活改善が一番なので毎食決まった時間に食べて食後少し休んで消化したあたりから体を動かすという王道をしました。
次に食品ですがまずは長く続けたいので味付けを薄味にしてみました。
ただ食べる量は減らさずストレスを溜めないようにしました。
それを5年続けて痩せにくい体を作って行きました。
栄養に良い食品は自分の体が欲する食品で良いと思います。
強い制限はかえって長続き出来ないでしょう。
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